★ご使用例をいただけた方は次回送料サービス、中肉150D梨地ジョーゼット全14色 バックナンバー目次へ戻る
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生地屋のおやじの独り言
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---------------------------------- 2013年2月08日 ------★----
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皆様にお届けしています、本当に質が全然違います。
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新年の目標で トップ３に必ず入るのが 「 痩せる 」だそうです。
でも かなり困難なんですよね〜！ 一時的に成功しても リバウンド
してしまう方も多いのでは？
Ｎ／Ｃレートの高い食事を心がけると いいそうです。私も３ヶ月程前
から やってますが、あまり空腹感を感じずに 節食できます。
Ｎ：nutrition ニュートリション 栄養素の意味
Ｃ：calorie カロリー
具体的に言うと
【 Ｎ／Ｃレートの低い食べ物 】
・ハンバーガーやドーナッツ ポテトチップス等のジャンク・フード等
（ジャンク＝ガラクタ 不要な物の意味ですからね）
・コンビニ弁当や定食に多い 衣の厚い揚げ物等
・スイーツや清涼飲料、缶コーヒー等
【 Ｎ／Ｃレートの高い食べ物 】
・煮しめ等
・油のないドレッシングをかけたサラダ等（油はカロリー高いです）
・グリーンスムージー等のローフード
http://www.kijiya.org/?p=4494
・「まごわやさしい」（孫は優しい）に代表される食品群
ま： 豆類（大豆から作られる豆腐や豆乳 味噌も含む）
ご： ごまなどの種実類（カボチャやメロン 瓜の種等も グリーン
スムージーに入れて粉々にして飲んでます）
わ： わかめなどの海藻類
や： 野菜類
さ： 魚など魚介類
し： しいたけなどのキノコ類
い： 芋類
栄養があってカロリーが低いので、栄養不足にならずにお腹が
一杯になり太りにくいのです。カロリーを多く摂取すると 飢餓に
備えて 脂肪に換え体内に蓄えます。
（食事代わりに 菓子パンやドーナッツ等を食べる、お菓子等を間食
したので 昼食を抜く等は、逆効果です）
でも 食べ過ぎれば、やはりカロリー摂取が多くなり 太ります。
腹６〜７分目くらいを心がけましょう。最初は少し物足りませんが
だんだん 慣れてきます。
繊維素なども 第五の栄養素なので、こんにゃくや寒天も Ｎ／Ｃ
レートは高いです。また 揚げ物や油類が悪いのではなく、適量は
必要です。食べ過ぎるのがいけないのです。
三浦 宗之さん、この布生地は いくら使っても大丈夫です！
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「自分の作ったドレスでお嫁に行きたい！」
長年の夢をかなえられた方の ご使用例です。当初は反対していた
お母様も満足されたようです。
http://www.kijiya.com/syourei/wedding.html#ehimek_fuji01
ご使用布生地は サテン・クレープ（１４７ｃｍ巾 全２８色）と、
http://www.kijiya.com/syouhin/mb8410.htm
７５Ｄシフォン・ジョーゼット（１４７ｃｍ巾 全２４色）
http://www.kijiya.com/syouhin/ms7100.htm
オーガンジー（１４０ｃｍ巾 全６０色）です。
http://www.kijiya.com/syouhin/mr2040.htm
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★追伸
「まごわやさしい」の食品を まんべんなく食べていると、バランスよく
栄養を取る事が出来、これを実践しているある著名女史は、
「スリムになった上に、肌艶が良くなり ニキビや若白髪もほとんどなくなった」
そうです。
私も言われてみると、吹き出物が出なくなったり 老眼の視力が多少
良くなったような気がします。
下記ブログの中に私の現在の写真があります。７年ほど前は ウエストが
９０ｃｍ近くありました。メタボがヤバイと思い 自転車を始めました。
http://www.kijiya.org/?p=5869
２年ほどで ウエストは８５ｃｍ以下になり、今は８０ｃｍ以下になって
ます。
易行なんで ないのですよね。あるタイエット番組に出演した方が
「前後の苦労なんて 見事にカットされて、まるでその方法だけで痩せた
ように編集されてました（笑）」
と 言ってました。
（マスコミは 見てもらわないとダメなので、「こんな簡単な事で痩せられる
のよ！」みたいにして見せます）
Ｎ／Ｃレートの高い食事＋運動習慣を組み合わせて 初めて
リバウンドしにくいダイエットに成功すると 私は思います。
☆ 今日一日あなたにとって素晴らしい日でありますよ~に♪ ☆
また 読んで頂ける事を願っております(^o＾)／~~
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